Pensar en salir a correr 20 minutos puede resultarte abrumador, ya sea por la situación actual o porque puede parecerte mucho tiempo si vas comenzando; por esta razón los expertos sugieren empezar con 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando, así continuamente hasta llegar a tu tiempo objetivo.
Correr es una de las maneras gratuitas, flexibles y divertidas de ejercitarte, lo único que necesitas es básicamente un par de tenis. Lo cierto es que esta actividad tiene muchos beneficios para tu salud, de acuerdo con varios estudios.
Uno de ellos es que reduce el estrés así como el riesgo de padecer problemas de corazón, al mismo tiempo que te hace quemar muchas calorías. Una persona promedio quema alrededor de 100 calorías por cada kilómetro.
Otra es que fortalece tus huesos y articulaciones, pese a que podría pensarse lo contrario, e incluso puede prevenir la aparición de cataratas en la vista, según una investigación publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise.
Y quizá una de las razones que habías ignorado es que correr te hace ganar confianza en ti mismo, por el reto que representa ponerte tus tenis e ir superando tus límites, ver cambios físicos e incluso dormir mejor.
En conclusión, correr ofrece una multitud de beneficios tanto para tu cuerpo como para tu mente, siempre y cuando mantengas el ritmo y lo disfrutes.
